口コミで人気!夜バナナダイエットで目標マイナス5kg

夜バナナダイエット
バナナダイエットというと朝食をバナナに置き換える朝バナナダイエットが有名ですが、そもそも朝は忙しくて朝食は食べないという人も多いのでは?

実はバナナダイエットには朝だけじゃなく、夜バナナダイエットもあるんですよ。

夜バナナダイエットは夕食を置き換えるわけではないので、いつもどおり食事をしても問題ありません。なんと自然にダイエット体質になるよう、身体が変化していくのです。

無理な食事制限やきつい運動をしない夜バナナダイエットのやり方や、おすすめのアレンジレシピについて紹介していきます。

今までいろいろダイエットを試して、よく途中でギブアップしてしまう人でも気軽に続けられるダイエットなので、ぜひ試してください。

スポンサードリンク

夜バナナダイエットのポイントは夕食30分前

先程も説明しましたが、夜バナナダイエットは夕食を置き換えるダイエット法ではありません。夕食の前にバナナを食べて、少しでも夕食の量を減らすのが目的です。

夜バナナダイエットとは、夕食の30分くらい前にバナナ2本をよく噛んで食べ、コップ1杯の水を飲むだけのとっても簡単なダイエット方法です。

夕食を置き換えるのではなく30分前にバナナをよく噛んで食べるのがポイントで、夕食を食べる30分後くらいには、すでに脳がちょうどいい満腹感を感じているため食べ過ぎを予防できるというわけです。

30分くらい前というと、仕事が終わって家に着いたらバナナを食べ、夕食の準備が終わって食べようかと思う頃にはある程度の満腹感を感じている状態でしょうか。

バナナの栄養成分やダイエット効果については、「低カロリーで栄養価が高い!バナナダイエットのすべて」の記事で紹介していますが、夜バナナの特徴については次のようなことが挙げられます。

1、食事量の多い夕食を調整することで、大きなダイエット効果が期待できる。

2、置き換えダイエットではないので、夕食には好きなものが食べられる。

3、十分な満腹感が得られるので、無理せず続けやすい。

夜バナナにはこれらの特徴がありますが、続けやすいと言われても毎日同じバナナじゃ飽きてしまう人もいるのではないでしょうか?

そこで次に、夜バナナダイエットでおすすめのアレンジレシピについて紹介します。

夜バナナダイエットのおすすめレシピ

時間もかけず、簡単に作れるバナナレシピはクックパッドを見ても山ほど出てきますが、今回はダイエットという観点から、特に効果が期待できるレシピ2つに絞りました。

1つ目はバナナを使ったダイエット方法で人気の高いバナナ酢です。痩せるとの口コミが多いバナナ酢ですが、まだ実践していない人も多いようなのでこの機会に挑戦してみましょう。

2つ目は睡眠の質を上げるためにもバナナにカルシウムを加えたバナナヨーグルトです。夜にカルシウムを摂取することは美容や健康にとってもいいのでぜひ試してください。

黒酢でバナナ酢

バナナ酢
Photo by cookpad もんたろう∞様

材料(1人分)
バナナ 2本
黒酢 150cc
てんさい糖 150g
作り方

1:バナナを1cm幅くらいにカットする。

2:材料を全て容器に入れ、冷蔵庫で保管する。

3:一晩漬けて完成。

バナナ酢はダイエット効果があるだけでなく、便秘解消に大きな成果があったと口コミで話題です。バナナも取り出して、そのまま食べることができます。

バナナを3日くらい漬けるとトロトロに柔らかくなります。またバナナの量が多ければ多いほどバナナ酢はまろやかになりますので、好みの量で調節してください。

取り出したバナナはそのまま食べるだけじゃなく、次に紹介するヨーグルトに混ぜて食べるなど、いろいろなバリエーションがありますよ。

バナナヨーグルト

バナナヨーグルト
Photo by cookpad 生乳100%様

材料(1人分)
バナナ 1本
ヨーグルト 100g
ドライフルーツ 適量
作り方

1:バナナを1cm幅くらいにカットする。

2:お皿にヨーグルトを入れてから、バナナとドライフルーツを盛って完成。

トッピングにはドライフルーツだけじゃなく、ブルーベリーやラズベリーなどの冷凍フルーツも手軽で食欲をそそります。

また先ほども紹介したように、バナナ酢に漬けたバナナをヨーグルトに入れてもおいしいですよ。
ヘルシーな上に手軽に作れて腹持ちも良いので、みなさんのダイエットの強力な見方になってくれる一品です。

夜バナナダイエットの口コミ

おすすめレシピについて紹介しましたが、どちらも簡単でいろんなバリエーションを試すことができます。

でも「これって本当に効果があるのかな?」「ダイエット成功できるかな?」と不安に思う人にも納得してもらえるよう、次に夜バナナダイエットの成果について実際に試した方の口コミを見てみます。

評価★★★★★ 5

とくにダイエットしてる意識ないのに夜バナナ始めてから3kg痩せました。
今までダイエットして体重減ったことなかったのに、夜バナナの効果にビックリ!!

気のせいかよく眠れるようになり、お肌の調子も良くなりました(*^^*)

 

評価★★★★☆ 4

バナナ酢は酸っぱいイメージがあったけど、思ったよりマイルドで飲みやすかった。

初めは翌日の1日分しか作ってなかったけど、最近は3~5日分ごと作ってます!
食事制限って不健康な印象強かったけど、バナナ酢は続ければ続けるほど健康になっていく気がする!

まだ成果は見られないけど、頑張って続けてみます!!

 

評価★★★★★ 5

朝バナナと夜バナナの両方セットでやってます。
2ヶ月で8kg痩せました。

夜は好きなものを食べているので全然ダイエットしてる気がしないです。
悩みのタネだった便秘も解消し、大人ニキビも治まってきました。

これは絶対おすすめです。

 

評価★★★★☆ 4

夕食前にバナナを食べる発想がすごいです!
これなら自然に満足感が得られるので、夕食の量を減らしても全く苦にならないです。

まだ始めたばかりですが、頑張って続けます!

スポンサードリンク

夜バナナダイエットは嬉しい効果がいっぱい!

夜バナナダイエットはバナナの食べ方とタイミングが重要です。

より満腹感を得られるよう、ゆっくりよく噛んで食べてください。また、脳が満腹感を得るには食べてから約30分かかるため、夕食の30分前までには食べる必要があります。

夜バナナを続けていけば食べ過ぎを防ぐことができ、食事の量をコントロールしやすくなるというメリットがあります。

便秘解消や美肌などのダイエット以外の効果も期待できる夜バナナを、まずは1ヶ月続けてみましょう。その効果にきっと驚くはずです。

朝食バナナダイエットの効果と簡単アレンジレシピ紹介」の記事でも紹介している朝バナナダイエットとセットで行うこともできます。

ぜひ自分なりのバナナダイエットを探してみてください。