実証済!チョコレートダイエットのやり方とカカオの効果


チョコレートをよく食べている人は、健康で太りにくいという事実をあなたは信じられますか?

ダイエット中に甘いお菓子は禁物!なんて話はすでに常識だと思いますが、アメリカ医学会の専門誌で1,000人を対象にした驚くべき調査結果が報告されました。

チョコレート好きには朗報のチョコレートダイエットを紹介します。

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チョコレートダイエットとは

チョコレートダイエットとは、チョコレートを食べることで代謝を高めてスリムな体型を維持するダイエット方法です。

チョコレートダイエットに関する情報のなかには、「カカオ含有率70%以上のチョコレート」などチョコレートの種類を指定するものもあります。

これは糖質などのカロリーを気にしたためですが、実際に行われた調査結果ではチョコレートの種類に関係なく、どの種類のチョコレートでもとにかく食べている人のほうが痩せていました。

※フジテレビ「ホンマでっか!?TV」

そのため種類に関係なくチョコレートにはダイエット効果があるのですが、特にカカオマスの効果を最大限に引き出すため、今回は高カカオチョコレートを使ったダイエット法を紹介します。

チョコレートダイエットの効果

アメリカ・カリフォルニア州で、男女約1,000人を対象とした1週間でチョコレートを食べる回数と肥満度(BMI)との関係を調べた調査が行われました。

その結果、全体のチョコレート平均摂取回数は週2回でしたが、平均より多くチョコレートを食べていた人は平均未満の人よりもBMIが低い(痩せている)ことがわかったそうです。

この調査結果はアメリカ医師会が発行している内科雑誌「Archives of Internal Medicine」に掲載され、チョコレートを食べると肥満になりにくい効果があることを証明しました。

さらにこの研究グループは、動物実験で餌にチョコレートを混ぜたことにより、体重の減少と筋肉の増強にも効果があったと伝えています。

次にチョコレートの成分からみたダイエット効果について説明しましょう。

カカオポリフェノールの効果

チョコレートの材料であるカカオ豆には、ポリフェノールが多く含まれています。

ポリフェノールを含む食べ物だとりんごや赤ワインが有名ですが、カカオにはそれらを超える豊富なポリフェノールがあることはあまり知られていません。

カカオポリフェノール
カカオポリフェノールには強い抗酸化作用があることから、血圧の低下や動脈硬化予防、アンチエイジング、脳の活性化に効果があると言われます。

カカオポリフェノールを多く含むチョコレートを食べると血流が良くなり、基礎代謝が上がることから老廃物を体外に出して痩せやすい体質に変えてくれるのです。

カカオプロテインの効果

カカオに含まれる栄養素として新しく注目されているのが、愛知学院大学とMeijiが共同で研究を進めているカカオプロテインです。

カカオプロテインとはタンパク質の一種で、吸収消化されにくく大腸まで届く性質があります。

大腸に届いたカカオプロテインは便のもととなり、便秘解消をサポートする便のかさ増し効果があるだけでなく、腸内細菌の餌になって腸内環境を整える働きがあります。

便秘がちで悩んでいる人は、カカオプロテインを含むチョコレートダイエットがおすすめです。

カカオの効果

チョコレートダイエットのやり方

チョコレートダイエットの方法について、ポイントを次にまとめました。

チョコレートダイエットのポイント

  • 1日50gを3回にわけて食べる
  • 高カカオのチョコレートを選ぶ

アメリカの調査結果でもあったように、食べるタイミングやカカオの含有量は関係なく、どの種類のチョコレートを食べてもダイエット効果はあります。

しかしダイエット目的で食べるならカカオの栄養効果を最大限に引き出すためにも、カカオ70%以上などの高カカオチョコレートがおすすめです。

チョコレートダイエット
その際、カカオポリフェノールは体内にとどめておくことができないため、一気に食べるのではなく朝昼晩など数回にわけて食べるようにしてください。

チョコレートダイエットの注意点

チョコレートがダイエットに効果があるといっても食べ過ぎては太ってしまいますので、必ず1日の容量を守ってください。

また、朝昼に食べるのを忘れて夜にまとめて食べても意味がありません。1回に食べる量は板チョコ半分を限度に、少しづつチョコレートを食べるようにしましょう。

チョコレートダイエットの口コミ

チョコレートダイエットの口コミを紹介します。

カカオの含有量が高いと苦くて続けられない人もいるようですが、ダークチョコレートやミルクチョコレートなど種類に関係なくダイエット効果はありますので、我慢せずに続けることを意識してください。

20代 女性の口コミ ★★★★☆

1カ月続けてみて体重は変わらないけど体脂肪が減りました。気のせいか化粧のノリが良くなったように思えます。

食事制限や運動も必要ないので楽だし、もう少し続けてみます。

30代 女性の口コミ ★★★☆☆

チョコ食べるだけのダイエットなんて最高です!

2カ月で目標の50kg代達成しました!調子に乗ってもう少し続けてみようと思います!!

20代 男性の口コミ ★★★★☆

ポテトチップスやグミなどお菓子が大好きなんですが、ダイエットするためにチョコレート一本に決めました。

ダークチョコは苦かったのでミルクチョコでやってますが、すでに3kgの減量に成功してます。

40代 女性の口コミ ★★★★☆

食べ物系のダイエット方法を探していてチョコレートダイエットを知りました。

まだ始めたばかりなので体重は減ってませんが、便秘が解消して肌が明るく透明感が出てきたようです。これはおすすめしたいダイエットです。

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チョコレートダイエットのまとめ

カカオの含有量に関わらず、どの種類のチョコレートにも肥満を予防する効果がありますが、どうせダイエット目的でやるならカカオ70%以上のダークチョコレートに挑戦してみてはいかかですか。

もし苦くて続けられないと思ったら、無理せず甘いチョコレートを食べても問題ありません。

大事なことはこまめに続けることです。毎日少しずつチョコレートを食べて、ダイエットを成功させましょう。