ファスティング不要!長続きする酵素ダイエットの正しいやり方


簡単で続けやすと評判の酵素ダイエットについて紹介します。

加齢とともに減っていく酵素を意識して取り入れることで、ダイエットには嬉しい脂肪燃焼効果や便秘の解消が期待できます。

酵素ダイエットの口コミも高い評価ばかりなので、興味のある人はぜひ一度試してみてください。

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酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは、食べ物の消化や老廃物などの排出などをサポートする食物酵素を取り入れて、代謝のよい痩せやすい体質へと変化させるダイエット方法です。

食物酵素を含んだ生の新鮮な野菜やフルーツを食べるのもいいですが、酵素サプリメントや酵素ドリンクを飲む方法もありますので、忙しい人でも簡単にダイエットへ挑戦できます。

さらに酵素ダイエットは痩せやすい身体へ体質改善を行うため、リバウンドしにくいメリットもあるんですよ。

酵素ダイエットは、便秘で悩んでいる人や代謝が落ちて痩せにくくなった人におすすめのダイエットといえます。

酵素ダイエットの効果

酵素は大きく分けて「消化酵素」「代謝酵素」「食物酵素」の3種類あり、私たちの身体には消化酵素と代謝酵素の2種類を生まれながらに持っています。

この2種類の酵素には基礎代謝を促す働きがあり、その数は体内で増えることなくだんだんと減少していきます。そのため年を重ねるごとに代謝が悪くなり痩せにくい体質になってしまうのです。

そこで食物酵素を食べ物から取り入れて消化酵素と代謝酵素のサポートをし、代謝を高めて痩せやすい体質へと改善するのが酵素ダイエットの効果です。

代謝がよくなるということは脂肪が燃焼されやすくなり、胃腸の働きも活発になって便秘の解消にも役立ちます。

酵素はまさに体質改善の救世主ともいえるでしょう。

酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットの方法について、ポイントを次にまとめました。

酵素ダイエットのポイント

  • 1日1回酵素ドリンクやサプリメントを飲む
  • 生の新鮮な野菜や果物などを食べよう心がける

酵素ダイエットを紹介する情報には、ファスティング(断食)を勧めるものもあります。

しかし本来の酵素ダイエットは食物酵素の力で代謝を高めて、痩せやすい体質へと改善させることが目的なので、ファスティングをするしないは特に重要ではありません。

食物酵素は主に新鮮な野菜や果物に含まれています。酵素は48℃以上になると壊れてしまうため、加熱調理しずにサラダなど生のまま食べるよう注意してください。

1日に必要な酵素の摂取目安

厚生労働省では酵素の摂取目安として1日に野菜350g、果物だと200gを推奨しています。

酵素の多い食べ物

バナナ、キウイ、マンゴー、アボカド、パパイヤなどの果物
ニンジン、キャベツ、レタス、大根、トマト、きゅうり、セロリ、タマネギ、ねぎなどの生野菜

1日に野菜350gも食べるのは少し大変かもしれませんが、そこを酵素ドリンクや酵素サプリで補いながらダイエットしていきましょう。

酵素ダイエットの注意点

酵素ダイエット中にアルコールの過剰摂取は避けましょう。

体内酵素はお酒を飲むことで大量に消費されてしまい、せっかく酵素を取り入れても効果が薄れてしまいます。

さらにタバコも同じように体内酵素が消費されてしまうため、できるだけ本数を減らすよう心がけてください。

酵素ダイエットの口コミ

次に酵素ダイエットを実践した人たちの口コミを紹介します。

野菜やフルーツを毎日食べるのは大変そうですが、みなさん酵素ドリンクやサプリメントを活用して効率よく酵素を取り入れているようです。

30代 女性の口コミ ★★★★☆

今までリバウンドばかりでダイエットが成功した試しがなかったけど、酵素ダイエットは続けやすくて今のところリバウンドもありません。

私は酵素ドリンクを毎朝飲んで、昼は好きなものを、夜はサラダや果物を中心に食べてます。

20代 女性の口コミ ★★★☆☆

酵素の多い野菜を参考に、生で食べれるよう工夫しながら酵素ダイエットをしています。

意外に火を使わないレシピが思いつかずに手こずりますが、献立考えるのが面倒なときは酵素ドリンクで済ませれるので楽です。

30代 女性の口コミ ★★★★★

酵素ダイエットを始めて3カ月で、体重が5kg減りました。

前回はファスティングしながら酵素ダイエットをしていたので結果が出ないうちに諦めましたが、今回はファスティングしてないので続けれそうです。

40代 女性の口コミ ★★★★☆

40を過ぎて代謝が落ちてきたのがはっきりわかり、テレビで紹介していた酵素ダイエットを始めました。

便秘で悩むこともなくなり、肌の調子もよくなって体重も3kg減量できたのでとても嬉しいです。

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酵素ダイエットのまとめ

痩せやすい体質へと改善できる酵素ダイエットは、リバウンドもなく健康的に痩せられるおすすめダイエット法です。

身体に酵素を取り入れて基礎代謝を活発にしていのですが、アルコールやタバコは体内酵素を大量に消費してしまうため過剰摂取は避けましょう。

野菜や果物を1日の摂取目安まで摂りにくい場合は、酵素ドリンクやサプリメントを使って補ってください。