プロテインダイエットで-7kg!そのやり方や口コミ紹介


プロテインダイエットは失敗すると太るなんてウワサがありますが、そんなことはありません。

プロテインダイエットのドリンクは1食200kcal以下なので、低カロリーでヘルシーなダイエット方法なんです。

しかもビタミンやミネラル、食物繊維なども含まれているため栄養の偏りも心配いりません。

今回はプロテインダイエットを始めようと思ってる人へ、その効果ややり方について紹介していきます。

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プロテインダイエットとは

プロテインダイエットとは、プロテイン(たんぱく質)を摂取して身体の基礎代謝を高め、脂肪を燃焼させて痩せやすい体質へと変化させるダイエット方法です。

ダイエットは「高たんぱく低カロリー」が基本ですが、主にカロリーの面ばかり強調されてつらい食事制限を行う人が増えていました。

しかし、いくら低カロリーの食事を心がけても代謝を良くすることを疎かにしていては、身体についた脂肪を落とすことができずなかなか痩せることはできません。

低カロリーな食事に気をつけながら、代謝を活発にするプロテインダイエットを合わせて行い、効率よくダイエットを成功させましょう。

プロテインダイエットの効果

プロテインダイエットでは、ダイエットで欠かせないたんぱく質の補充を行います。

カロリーを気にして食事量を減らしていると体脂肪を燃やす筋肉も縮小してしまい、基礎代謝が下がって痩せにくい体質をつくってしまうのです。

ダイエット中にカロリーはもちろん抑えたいですが、脂肪を燃焼させる筋肉まで落とさないようたんぱく質をしっかり摂ることをおすすめします。

プロテインは太るという誤解

プロテインはジムに通うアスリートのような人たちが飲むイメージで、運動もしずにプロテインを飲むと太るという誤解を持っている人がいるかもしれません。

プロテインとは先ほど説明したとおり「たんぱく質」のことで、筋肉をつけるための特別な薬ではありません。

肉や魚、たまご、乳製品にもプロテイン(たんぱく質)は含まれていて、人間が生きていくために必要な三大栄養素のうちの1つです。

三大栄養素

プロテインを飲むと太ると誤解している人のなかには、たんぱく質と高カロリーなお肉を結びつけているのではないでしょうか。

お肉にはたんぱく質以外に脂質も含まれているので、その分カロリーが高くなりますが、プロテインダイエットで摂取するプロテインには1食あたり200kcal以下なので安心してください。

プロテインダイエットのやり方

プロテインダイエットの方法について、ポイントを次にまとめました。

プロテインダイエットのポイント

  • 1日1食をプロテインドリンクに置き換える
  • 階段を使うなど毎日軽い運動を心がける

プロテインダイエットでは、次のようなプロテインドリンクを飲みます。

プロテインドリンク

価格は1カ月あたり4,000円程度からあり、ドリンク以外にもスムージーやスープパスタ、ケーキ、ムースタイプなどの商品があるのでお好みのスタイルを選んでみてください。

プロテインドリンクを飲むタイミングは朝・昼・夜のいつでも構いません。プロテインドリンクにはたんぱく質以外にもビタミンやミネラル、食物繊維など豊富な栄養素も含まれているためこれだけで済ませられます。

またプロテインダイエットのポイントとして、軽く運動するとダイエット効果も高まるのでおすすめです。

エレベーターを使わずに階段を利用するなど、少し筋肉に負担をかけるよう動かすと脂肪が燃焼されて痩せやすくなりますよ。

プロテインダイエットの注意点

プロテインダイエットを行う際は、必ずルールを守って1日1食のみ置き換えるようにしましょう。

1日に2食もプロテインドリンクに置き換えてしまうと、空腹時のつらさから長続きできずにダイエットを諦めてしまう人が多くいます。

プロテインダイエットはすぐ結果を出せるような即効性はないため、無理のないよう置き換えは1日1食のみで行ってください。

プロテインダイエットの口コミ

次にプロテインダイエットを実践した人たちの口コミを紹介します。

プロテインダイエットはいろいろな味のドリンクがあったり、スープパスタやリゾットなどの食事も選べるので飽きないですね。

20代 女性の口コミ ★★★★★

プロテインダイエットはいろんな味があるので飽きなくて続けられます。ただ冬場は冷たいドリンクっていうのが少し辛いので、DHCのスープタイプに変更しました。

もう半年以上続けてますが、スタート時より7kgは落ちてます。

30代 女性の口コミ ★★★☆☆

朝にプロテインドリンクを飲んで、昼にプロテインリゾットを食べています。

運動が苦手なのでプロテインダイエットだけで痩せたいんですが、まだ始めて間もないので体重に変化はないようです。

20代 女性の口コミ ★★★★☆

社会人になって全く運動しなくなり、5kg増えたのでプロテインダイエットを始めました。

仕事が忙しいのでジムに通う時間はありませんが、ひと駅前から降りて家まで歩くなど運動と併用して3kg減ってます。

30代 女性の口コミ ★★★★☆

最初は朝食をプロテインドリンクに置き換えていたんですが、お腹が減って我慢できなかったので1度諦めてしまいました。

友達から夜がいいというのを聞いて、今は夕食をプロテインドリンクに置き換えてお腹が減ったら寝るようにしています。

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プロテインダイエットのまとめ

置き換えダイエットのなかでもプロテインドリンクはさまざまな栄養素が含まれているため栄養の偏りがなく、安心して続けられるダイエットです。

ダイエット効果をより高めるため、脂肪を燃焼させるよう運動も一緒に行うことをおすすめします。

プロテインダイエットは各メーカーからさまざまな商品が出ていますので、ぜひ自分に合ったものを見つけてみてください。